Então continua lendo.
Supostamente devemos dormir oito horas por noite. Mas... o que acontece com o seu corpo durante esse tempo? Bastante coisa, viu.
Quando caimos no sono, temos reflexos instintivos. Sempre. Especialistas do sono apontam que o grau dos reflexos sugere a intensidade do seu sono - quanto maior o reflexo, mais cansado está seu corpo.
Quando estamos ativos durante o dia, queimamos mais calorias. À noite, a temperatura corporal baixa como um mecanismo de sobrevivência para economizar calorias.
Acontece uma limpeza completa de toxinas, o que permite o rejuvenescimento do corpo e do cérebro. Só que em pessoas que não dormem bem, o filtro não é assim tão eficaz.
Você deleta informações inúteis que acumulou durante o dia. O sono abriga um processo de seleção destas informações; do contrário, o cérebro estaria lotado.
Embora o corpo esteja paralisado, o cérebro fica mais ativo - quando sonhamos, a atividade cerebral é mais intensa do que quando estamos acordados e requer mais oxigênio. Pesquisadores dizem que é porque durante o sono pensamentos e aprendizados são organizados.
Todas as células - não apenas as do cérebro - são completamente restauradas. Este processo reparador cuida dos danos ocorridos durante o dia. Quando você não dorme o suficiente, o efeito afeta seu cérebro e todo o seu corpo - por isso a sensação de cansaço.
Seu sistema imunológico funciona melhor. Quem tem problemas crônicos de sono é mais propenso a desenvolver infecções recorrentes.
Você acorda de 5 a 15 vezes por hora! Isso geralmente acontece durante a troca para diferentes fases do sono, como a dos sonhos para o sono profundo, e nem percebemos.
Até 30% das pessoas para de respirar durante a noite. Este transtorno é conhecido como apneia do sono, e 90% das pessoas não são diagnosticadas corretamente. A expectativa de portadores sem tratamento é de apenas 58 anos. Então, se você ou seu parceiro ronca à noite, é hora de consultar um médico.
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